CBD et sportifs : faire du sport et consommer du CBD, est-ce un sain cocktail ?
Le potentiel thérapeutique du CBD fait couler beaucoup d’encre. On lit un peu partout que le cannabinoïde vedette serait fort de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Il serait entre autre capable de réduire la douleur et de relaxer les muscles … Du coup, on s’est dit que le CBD pouvait intéresser les sportifs.
On a donc décidé de vous concocter un article aux p’tits oignons comme vous les aimez au sujet du CBD et du sport.
Le CBD est-il autorisé dans le milieu du sport ?
Le CBD, une substance boudée, mais légale
Avant de savoir si le CBD viendra un jour prendre la place de la spiruline dans les nombreux classements des meilleurs compléments alimentaires pour le sport, penchons-nous sur le cadre légal. Après tout, le CBD est un phytocannabinoïde, une substance issue du cannabis… Plante pas vraiment populaire auprès de la loi.
Rassurez-vous, on a pris nos précautions avant de commencer la rédaction de cet article, et nous l’avons vérifié : le CBD est bel et bien autorisé par l’AMA. L’Agence Mondiale Antidopage. Le cannabidiol est d’ailleurs le seul et unique cannabinoïde autorisé en compétition sportive. On comprend assez facilement pourquoi le THC ne l’est pas, mais pour ce qui est des autres cannabinoïdes, comme le CBN ou le CBG, on vous avoue qu’on sèche un peu. Mais passons. Le principal c’est que le CBD et le sport sont effectivement compatibles aux yeux de la loi.
C’est quoi au fait le CBD ?
Avant d’aller plus loin, on va quand même prendre le temps d’expliquer rapidement ce qu’est le CBD. Si certains d’entre vous sont arrivés ici par hasard, plusieurs questions vous turlupinent peut-être.
Alors, tout d’abord, oui le CBD vient du cannabis, tout comme le THC. Mais le CBD est bien différent du THC. D’abord parce qu’il ne provoque aucun effet psychotrope. Ensuite parce que sa vente et sa consommation sont parfaitement légales.
En Suisse, on entend parler du CBD depuis une paire d’années seulement. Mais dans d’autres pays, comme aux Etats-Unis, le CBD est très utilisé, notamment pour son intérêt thérapeutique. D’ailleurs, dans certains états le THC est lui aussi légal et utilisé dans le milieu médical.
Chez nous aussi on s’intéresse aux bienfaits du CBD. Mais pour l’instant la loi se refuse de reconnaître officiellement ses potentielles propriétés.
Concrètement, on ne peut donc pas dire que le CBD est bon pour la santé sans risquer de se prendre une amande … Et d’ailleurs, puisqu’on parle de CBD et de sport, sachez que le CBD n’a pas non plus le droit d’être classé parmi les compléments alimentaires.
Bref, quoi qu’il en soit, vous avez parfaitement le droit d’acheter du CBD, que ce soit sous forme de gélules, d’huile, d’e-liquide ou même de cristaux.
Les 4 potentiels effets positifs du CBD pour les sportifs
Le cadre légal étant réglo, vous voilà rassurés et nous allons donc tout de suite enchaîner sur les avantages du CBD pour les sportifs. On en a compté quatre, mais il faut préciser que les recherches n’en sont qu’à leurs débuts, puisque le CBD a été découvert il y a moins de 30 ans.
Diminue les douleurs causées par les blessures
L’un des aspects les plus étudiés du CBD est sans doute sa propriété anti-inflammatoire. Et pour un sportif, pouvoir utiliser une alternative naturelle aux opiacés ne serait pas du luxe ! Entre les courbatures, les déchirures et les traumatismes infligés aux articulations, le sportif est souvent soumis à des douleurs de toutes sortes.
Et cela tombe bien, car le CBD serait un excellent antidouleur. Il est d’ailleurs dans la ligne de mire des chercheurs qui planchent sur un traitement à la fibromyalgie. Selon certaines études, lesquelles furent menées par une équipe de brésiliens, le CBD est capable d’inhiber la réponse des cellules du système immunitaire dans différents contextes pathologiques inflammatoires.
En d’autres termes, le CBD aurait un pouvoir anti-inflammatoire.
Récupération musculaire plus rapide
Autre effet largement étudié par la communauté scientifique, le potentiel effet relaxant du CBD. Et figurez-vous que les études sont si concluantes qu’un traitement permettant de réduire voir de supprimer les crises d’épilepsie a vu le jour.
Pour les sportifs, la relaxation des muscles est particulièrement importante. D’une part parce que ce n’est jamais agréable d’avoir des courbatures, d’autre part parce que c’est pendant la récupération que le muscle se fortifie.
C’est en effet pendant la récupération qu’a lieu l’anabolisme musculaire. Processus de régénération de fibres musculaires qui permet d’obtenir un muscle plus gros et surtout plus résistant.
Les études faites au sujet des propriétés relaxantes du CBD ont montré plusieurs choses intéressantes :
- D’abord le CBD permettrait d’améliorer la qualité du sommeil, il serait excellent pour combattre l’insomnie.
- Ensuite, le CBD serait capable de relaxer les muscles, il est utilisé par certains patients atteints de sclérose en plaques pour réduire la spasticité dont ils souffrent.
Conclusion, prendre du CBD après le sport pourrait permettre aux sportifs de mieux gérer la récupération. Nous n’irons pas jusqu’à dire que le CBD permet d’obtenir des muscles plus volumineux, néanmoins une bonne récupération est synonyme de performances sportives accrues et de risque de blessure minimes.
Concentration avant l’effort accrue
Si vous pratiquez un sport alors vous le savez, le mental compte énormément. Avant une compétition, il ne s’agit pas simplement d’être le mieux préparé physiquement. Il faut aussi pouvoir se concentrer et faire le vide. Chose qui n’est pas toujours facile sous le coup de la pression d’un tournoi, d’une course ou de n’importe quel autre challenge sportif.
Et ça tombe plutôt bien, car selon certaines études, le CBD aurait également un pouvoir antistress et anxiolytique.
Une étude menée en 2011 met d’ailleurs assez bien en avant son potentiel, même si l’expérience a été menée sur un petit échantillon de 24 personnes.
Mais toujours est-il que la moitié de ces personnes ont reçus un placebo, tandis que d’autre ont consommé 600 mg de CBD juste avant de prendre la parole devant un large public. Eh ben figurez-vous que ceux qui ont pris du CBD ont affirmé avoir pu gérer beaucoup plus facilement le stress généré la prise de parole.
Sachant cela, prendre du CBD juste avant un évènement sportif n’est sans doute pas une mauvaise idée …
Améliore les performances sportives
Enfin, dernier potentiel avantage du CBD combiné à la pratique d’un sport : eh bien cette molécule est peut-être la clé dont votre organisme a besoin pour fonctionner dans des conditions optimales.
Vous pensez qu’on pousse le bouchon un peu loin ? Attendez, on vous explique.
Lorsque les chercheurs ont commencé à s’intéresser au CBD et au THC, ils ont découvert quelque chose de surprenant : notre organisme est doté de plusieurs récepteurs que seuls les cannabinoïdes ont le pouvoir d’activer ou d’inhiber. Et il ne s’agit pas d’un ou deux récepteurs, figurez-vous que nous en avons dans tout le corps !
Dans notre cerveau, dans les tissus musculaires, dans le tube digestif, dans les poumons, dans le foie, etc. Il y en a tellement qu’ils forment un véritable réseau que l’on appelle système endocannabinoïde.
Comme vous vous en doutez, les études concernant le rôle du système endocannabinoïde n’en sont qu’à leurs balbutiements. Néanmoins, ce qui a déjà été découvert est assez incroyable puisqu’il semblerait que ce système permette de maintenir notre corps en homéostasie. C’est-à-dire en équilibre.
Pour le sportif, qui exige à son organisme de repousser ses limites, consommer régulièrement du CBD pourrait donc lui permettre non-seulement de prendre soin de lui, mais en plus, pourquoi pas, d’améliorer ses performances sportives.
CBD et sport : comment les combiner ?
Après tout ce que nous venons de dire, certains d’entre vous ont peut-être d’ores et déjà envie de tester le CBD pour le sport. Question : comment vous y prendre ?
Comme nous l’avons vu, il semblerait que le CBD puisse être bénéfique aussi bien avant qu’après un effort sportif. Il peut même être consommé au quotidien. Selon votre besoin, voici ce que nous vous conseillons en termes de produits :
- Juste avant une compétition ou un effort intense, vous pouvez vapoter des fleurs de CBD ou bien un e-liquide au CBD. C’est en effet le moyen le plus rapide de bénéficier des potentiels effets du CBD car la biodisponibilité du produit est meilleure lorsqu’il est chauffé et inhalé.
- Après l’effort, vous pouvez profiter des potentiels effets anti-inflammatoires du CBD grâce à de l’huile de CBD. Vous pouvez massez les zones douloureuses directement avec l’huile, ou mélangée avec une crème corporelle si vous souhaitez économiser un peu le produit.
- Enfin, il existe de nombreuses façons de profiter des effets de CBD au quotidien. Vous pouvez opter pour l’une de celles précédemment citées. Ou opter pour des gélules de CBD. De cette manière il n’y a aucune contrainte, vous pouvez emporter vos gélules partout avec vous et les prendre discrètement. Notez que l’huile de CBD est comestible, vous pouvez également en déposer quelques gouttes sous la langue à tout moment de la journée.
Que le mélange sport et CBD vous ait convaincu ou non, rappelez-vous que nous ne sommes ni médecins ni nutritionnistes. C’est à vous de faire vos recherches et de vous forger un avis sur la question avant de consommer du CBD … et même n’importe quel produit !
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